Descripción
Complejo B Tiamina/Piridoxina/Cianocobalamina 30 tabletas
Complejo B son vitaminas ayudan al proceso que hace su cuerpo para obtener energía de la comida que usted consume. También ayudan a formar glóbulos rojos. Usted puede obtener vitaminas B en las proteínas como pescado, pollo, carne de res, huevos y productos lácteos.
complejo b para que sirve
La vitamina B se refiere no a una, sino a ocho vitaminas diferentes. Todas las vitaminas B desempeñan un papel en la conversión de alimentos en energía en el cuerpo. Cada vitamina también tiene un papel único en la salud de una persona.
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Es útil en estado de agotamiento nervioso muscular y reumático, falta de apetito, algias de origen nervioso, decaimiento general, dieta deficientes, stress, convalecencia..
El complejo B es un conjunto de ocho vitaminas que ayudan al cuerpo en diversas funciones, como:
- Obtener energía de los alimentos
- Formar glóbulos rojos
- Mantener un metabolismo normal
- Mantener el sistema nervioso funcionando adecuadamente
- Formar nuevas células, como las del sistema digestivo
¿Qué beneficios tiene tomar el complejo B?
¿Qué contiene el complejo de vitamina B?
Los suplementos del complejo de vitamina B incluyen todas las vitaminas B esenciales.
Si un producto contiene el complejo de vitamina B, debe tener algo de cada uno de los siguientes:
Vitamina B-1 – tiamina
La vitamina B-1 es vital para el crecimiento y la función saludables de los órganos, incluyendo el cerebro y el corazón.
Vitamina B-2 – riboflavina
El cuerpo necesita vitamina B-2 para descomponer las grasas y los medicamentos.
Vitamina B-3 – niacina
El cuerpo necesita niacina para mantener la piel, los nervios y la digestión saludables. A veces, los médicos recetan altas dosis de niacina para ayudar a mejorar los niveles de colesterol.
Vitamina B-5 – ácido pantoténico
La vitamina B-5 es esencial para la salud del cerebro y el sistema nervioso.
Vitamina B-6 – piridoxina
La vitamina B-6 ayuda al cuerpo a producir nuevos glóbulos rojos, que transportan oxígeno por todo el cuerpo. También ayuda a mantener fuerte el sistema inmunitario.
Vitamina B-7 – biotina
La biotina es esencial para la salud del cabello, las uñas y la función de los nervios.
Vitamina B-9 – ácido fólico
El cuerpo usa ácido fólico, o folato, su forma natural, para producir ADN y material genético. Durante el embarazo, el ácido fólico puede reducir el riesgo de ciertos defectos de nacimiento.
Vitamina B-12 – cobalamina
Los nervios y las células sanguíneas del cuerpo requieren vitamina B-12. Los niveles adecuados de vitamina B-12 también previenen la anemia perniciosa, que es una deficiencia de este nutriente.
¿Quién necesita tomar complejo B?
B12 (cobalamina)
Las mujeres embarazadas y lactantes necesitan mayores cantidades de vitaminas B, mientras que los bebés y los niños necesitan menos.
Los expertos recomiendan consultar con el médico antes de empezar a tomar suplementos, tanto para verificar que no interactúen con algo que ya estés tomando, como para asegurarte de no consumir una cantidad excesiva de un nutriente que obtienes en abundancia en la dieta.
Esta información se aplica especialmente a las vitaminas del grupo B. Esto es lo que debes saber sobre ellas:
B1 (tiamina) en tiamina farmacias del ahorro.
Funciones: la tiamina farmacias del ahorro ayuda a convertir los alimentos que consumes en la energía que necesita tu organismo, explica la Oficina de Suplementos Alimentarios de los Institutos Nacionales de la Salud. Es esencial sobre todo para la formación y actividad celular, y para la salud cerebral y cardíaca, agrega Sue-Ellen Anderson-Haynes, nutricionista de Hopkinton, Massachusetts.
Fuentes alimentarias: la tiamina se encuentra en la levadura, la carne de cerdo, el arroz integral, los frijoles, las lentejas y los cereales fortificados para el desayuno. No obstante, calentar estos alimentos puede reducir el contenido de tiamina, según Mayo Clinic.
Cantidad diaria recomendada: según el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento (NIA), los hombres de 51 años o más necesitan 1.2 miligramos (mg) al día y las mujeres de 51 años o más necesitan 1.1 mg al día.
Quiénes pueden necesitar un suplemento: la mayor parte de la población del país consume las cantidades recomendadas de tiamina, según los NIH. Sin embargo, cabe señalar que hasta un 20 o 30% de los adultos mayores pueden tener cierto nivel de deficiencia de tiamina, de modo que consulta con tu médico si te preocupa. Según Anderson-Haynes, los proveedores de atención médica pueden recomendar un suplemento de tiamina a las personas que consumen demasiado alcohol, a las que tienen VIH, a las diabéticas y a quienes se han sometido a una operación bariátrica.
B2 (riboflavina)
Funciones: la riboflavina ayuda a descomponer los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas, según Mayo Clinic. Además, al igual que la vitamina B1, desempeña una función importante en el crecimiento y la actividad celular.
Beneficios sorprendentes: según los estudios, una dosis elevada puede disminuir hasta un 50% la frecuencia de las migrañas (en inglés), aunque los investigadores no conocen el motivo con certeza.
Episodios de migraña
Algunas investigaciones sugieren que ciertas vitaminas B podrían ayudar a prevenir la migraña con aura, específicamente:
- vitamina B-6
- vitamina B-9
- vitamina B-12
Los investigadores también sugieren que la vitamina B-2 podría ayudar a prevenir la migraña dada su influencia en la disfunción mitocondrial, que ocurre a nivel celular.
Depresión y ansiedad
Los autores de un estudio de 2018 afirman que los niveles de vitamina B-12 juegan un papel importante en el desarrollo y aparición de la depresión y la ansiedad. Informaron que los participantes con depresión o ansiedad tenían niveles más bajos de B-12 que sus contrapartes en el grupo de control.
Heridas en la piel
Las vitaminas B pueden ayudar a que la piel sane.
Un estudio encontró que, cuando estas vitaminas se aplican a la piel ayudan a que las heridas cicatricen de manera más efectiva. Otro estudio encontró que la vitamina B-12 mejoraba la cicatrización de heridas en ratones con diabetes.
¿Quién debe tomar vitaminas del complejo B?
Las siguientes secciones analizan quiénes pueden beneficiarse de tomar suplementos del complejo de vitamina B.
Mujeres embarazadas
En las siguientes secciones analizamos quiénes pueden beneficiarse de tomar suplementos del complejo de vitamina B.
Las mujeres embarazadas pueden beneficiarse de tomar suplementos del complejo de vitamina B. Idealmente, esto también debería hacerse en los meses previos a quedar embarazada.
Personas con otras afecciones médicas
Una persona con cualquiera de las siguientes afecciones médicas puede beneficiarse de un suplemento del complejo de vitamina B:
- dependencia del alcohol
- afección autoinmune, como lupus, artritis reumatoide o diabetes tipo 1
- depresión
- diabetes
- afección de malabsorción, como la enfermedad celíaca o la enfermedad de Crohn
- enfermedad renal
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